Пятница, 29.03.2024
Yunona-help
Меню сайта
Мини-чат
Октябрь. Переход Плутона, Сатурна, Юпитера и Меркурия из ретро в прямое движение
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

     Оттенки женских чувств подчас столь замысловаты и сложны, что разобраться в самой себе бывает трудно. Ты можешь только сказать – «Мне плохо», а найти корни проблемы не можешь. Сформулировать причину своего плохого настроения – это половина решения вашей проблемы. Главное - выразить эту причину не только мысленно, но озвучить и написать, чтобы до конца ее осознать.

     В этом вам поможет нижеследующая схема. Это путь от эмоций и реакций, проявляющихся явно, до скрытых истинных причин вашего поведения. Проходя уровень за уровнем и отвечая на его вопросы, мы снимаем скрытые слои наших обид, гнева и плохого настроения. И, как выясняется, причина эта в том, что мы боимся потерять любовь и внимание близкого человека. Поэтому важно проявлять и озвучивать свои нежные чувства к другим как можно чаще, и это снимет напряжение в отношениях.

Эмоциональная схема правды о чувствах (из книги Б. де Анджелис «Как сохранить магию любви»):

Уровень 1: Гнев и обвинения (Что тебя злит, сердит? «Я ненавижу, я не люблю…»)
Уровень 2: Обида и горечь (Что тебя обидело?)
Уровень 3: Страх и тревога (Чего ты боишься?)
Уровень 4: Раскаяние и чувство ответственности (Я виновата, я раскаиваюсь, что…)
Уровень 5: Любовь, понимание, привязанность (Чего бы ты хотела? Как ты относишься к партнеру на самом деле?)

 

Как бороться с гневом

Гнев

    Что такое обида?

Обида

        Как выйти из депрессии?

Депрессия

    Предменструальный синдром

ПМС

 

     Не ищите источник ваших жизненных проблем вовне – это тупиковый путь. Причины всех неприятностей находятся в вашем образе мыслей. Не можете изменить ситуацию – измените свое отношение к ней.

     Тяжелее всего бывает принять себя, такую, какая ты есть и жизненные обстоятельства вокруг тебя, такими, какие они есть, без иллюзий, ложных надежд и идеализации. Перечислите все свои черты (внешние и внутренние) и примите себя (полюбите себя) такую, какая вы есть. Помните, что ваше появление на свет важно, и без вас мир не был бы целостным.

 

ГНЕВ

     Гнев – агрессивная реакция человека на определенные проявления окружающего мира, окружающих людей. Причины гнева, как и формы его проявления, зависят от индивидуальности человека. Гнев может быть мотивированным и немотивированным. Легче диагностировать и «лечить» мотивированный гнев, т.к. причины его возникновения лежат на поверхности. Достаточно вспомнить несколько последних случаев и проанализировать ситуацию, предшествующую зарождению у вас гнева.

     Например, муж задерживается на работе и не предупреждает, хотя вы неоднократно просите его об этом. Проанализируйте подробно возникающие при этом у вас мысли и чувства, несмотря на то, что возможен полный их разброд и шатания. Запишите все, что приходит вам на ум:

вы волнуетесь за мужа (с ним что-то случилось),

  • вы переживаете, что приготовленный вами ужин к обычному времени прихода мужа уже не имеет товарный вид, и вам надо будет его подогревать или что-то заново готовить (вам жалко зря потраченного времени),
  • вы считаете, что мужу на вас и на ваши просьбы наплевать – он не уважает (не любит) вас,
  • вы думаете, что он вам изменяет (опять-таки вы боитесь, что он вас уже не любит, и боитесь оказаться брошенной)
    Но это совсем не те слова, которые слетают с ваших уст, когда вы видите на пороге провинившегося супруга. И он так и не узнает об истинных причинах ваших треволнений. После всех нелицеприятных эпитетов, которыми вы наградили супруга, вы можете понаблюдать ответную агрессивную реакцию вашего мужа или услышать звуки захлопнувшейся за ним двери. Конечно, вы этого не хотели и, в конце концов, сидите одна у разбитой посуды и горько сожалеете о содеянном.

    Схема поведения при возникновении мотивированного гнева:

  • Выясните причину гнева – она в вашем негативном мышлении.
  • Измените ход мыслей, предотвращая само зарождение гнева (это редко срабатывает с первого раза, но надо двигаться, хоть и медленно, но настойчиво, - к изменению схемы своего обычного поведения).
  • Если вы уже почувствовали первые признаки гнева, займитесь самовнушением (текст составьте в зависимости от причины гнева). Не закручивайте воронку гнева своими негативными мыслями. Подумайте, какое занятие для вас является привлекательным и увлекательным, за которым вы можете забыть обо всем (разговор с подругой, фильм). Не позволяйте негативным мыслям разрушать вашу жизнь. Не концентрируйтесь на негативе, отвлекитесь, рассейте разрушительные мысли.
  • Если гнев надвигается стремительно, глубоко вдохните и, медленно выдыхая, досчитайте до 10.
  • Если вы уже накрутили себя и чувствуете, что сейчас грянет буря, которую уже не предотвратить, найдите предмет, на который вы могли бы направить свою негативную энергию. Очень подходит для этого процесс выбивания ковров.
  • Близкому человеку, на которого был изначально направлен гнев, вы должны уже в спокойной обстановке сказать всю правду о ваших чувствах, т.е. о том, что вы боитесь, что он вас не любит и чтобы он подтвердил обратное. Чаще всего, простого признания в любви от вашего партнера, его объятий бывает достаточно, чтобы укротить ваш гнев. И, если ваш близкий человек будет достаточно благоразумен, чтобы подтверждать свои чувства заблаговременно, не провоцируя вас на бурное проявление негативных эмоций, то вы скоро вообще забудете о своем гневе.

         Можете попробовать еще метод сравнения. Когда волна гнева подступила к горлу, но есть хотя бы чуть-чуть времемени включить сознание, положите на одну чашу виртуальных весов ваши претензии, обиды к данному человеку, а на другую ваши отношения с этим человеком. Что для вас важнее? Высказать ваши претензии или сохранить гармонию в отношениях?

         Всегда плохо выяснять отношения и пытаться договориться, когда вас душит гнев. К сожалению, для женщин характерны такие взрывы эмоций, что иногда ставит мужчин в тупик. Он не понимает, что от него хотят, потому что в момент эмоционального накала льется поток слов, с весьма скудной смысловой нагрузкой. А ведь мужчина пытается именно это осмыслить и переварить. И приходит к выводу - его "пилят" совершенно необоснованно. Даже если вы все-таки начали высказывать свои претензии, избегайте слов "всегда", "никогда", "вечно". Говорите о конкретном поступке, который вы не приемлете, не говорите "ты - плохой", а "мне не нравится, как ты сделал (или наоборот, что-то не сделал", "меня расстроил твой поступок". Говорите о своих чувствах к конкретному поступку.

         Сложнее работать с немотивированным гневом, который, как ураган, неизвестно откуда появляется, сносит все на своем пути и исчезает в неизвестном направлении. Причем, последняя мелочь, вызвавшая бурю, может быть действительно просто мелочью, а далеко не истинной причиной. В этом случае придется уделить достаточно много времени, чтобы снимать слой за слоем ваши накопленные до этого негативные эмоции. Иногда, эти эмоции накапливаются неделями и месяцами, действуя подобно мине замедленного действия – рванет тогда, когда закончится ваше терпение. Проанализируйте, что именно вы накапливаете и держите в себе, что вы изо дня в день терпите? Начальник-тиран, низкая зарплата, болезнь близких, жилищные проблемы. Выделите несколько наиболее «больных» тем и начинайте с ними работать.

         Помните молитву: Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мне терпение, чтобы выдержать то, что я не могу изменить, дай мне мудрость отличить первое от второго.

         В первую очередь, от вас сейчас потребуется именно мудрость, чтобы разделить ваши проблемы на те, которые вы способны решить и те обстоятельства, с которыми придется смириться.
    Для «решабельных» проблем составьте план их решения с конкретными шагами и временными отрезками.

         С обстоятельствами, требующими от вас терпения и смирения, тоже можно и нужно работать. Каждая острая ситуация в жизни человека возникает неспроста. Она проявляет слабые места, язвы внутри человека, чтобы он с ними начал бороться.

         Некоторые проблемы требуют от вас каких-то решительных внешних поступков, а другие требуют от вас внутренних изменений. И если проблема не решается пробиванием головой стены, то направьте свои силы внутрь себя, для самосовершенствования.

ОБИДА

     Укол обиды задевает только тех, у кого есть гордыня. И, чем больше гордыня (самость), тем сильнее боль от обиды. Выход из ситуации один – работать над уменьшением, ослаблением позиций собственного «Я». Ваш внутренний Эгоцетрический мир необходимо плавно изменить на альтруистический.

     Отследите ход собственной мысли, слова и поступки, как часто вы упоминаете «я, меня, мне». Перенесите центр тяжести (озабоченности) с себя на близких людей – «родители, муж, он, она, они, им». Отвлекитесь от постоянных раздумий о том, что надо вам и поразмышляйте о том, что надо вашим родным и близким. Вы можете сделать что-то для них? Смените приоритеты. Правда, слишком далеко заходить тоже не следует. Помните «Возлюби ближнего своего, как самого себя»? Ни больше ни меньше. Необходимо сохранять баланс. Если вы настолько любите своего мужа, что готовы в нем раствориться, то ваше поведение уже граничит с самоубийством.

     Помните! Затаенная обида - это прямой путь к онкологии. Держите ваши мысли в чистоте.

 

ДЕПРЕССИЯ

В магазине покупатель:
— Возьмите ваш воздушный шарик назад, он бракованный.
— Почему?
— Не радует...

Депрессия (тоска, печаль, уныние). Тоска, печаль, уныние — чаще всего состояния временные и причиной своей могут иметь множество факторов, общим словом которые можно назвать «плохое настроение». Мужской части населения это понятие может быть недоступно и непонятно, но мы-то с вами знаем… Дождик за окном, грустный фильм о любви, сломанный ноготь, «он не звонит уже целых три часа!» — эти все мелочи могут вызвать плохое настроение. А вот затянувшееся плохое настроение (на месяц-два и даже год) — это уже медицинский диагноз, требующий вмешательства специалистов. Чаще всего, депрессия появляется в результате сильного нервного потрясения. Когда невроз, психоз и истерия (так называемые активные протестные формы) сменяются эдаким ступором: жить, «не приходя в сознание». Как у незабвенной Масяни – «мировая скорбь».

     Мало кому удается за волосы вытащить себя саму из этого болота. И специалист тоже должен быть высокого класса, так как стандартный невропатолог стандартной городской поликлиники предложит вам стандартный набор бесполезных рекомендаций – свежий воздух, здоровый сон, побольше положительных эмоций и вот еще капельки попейте. ДепрессияВпрочем, как вспомогательные средства это не помешает. Потому что к решению данной проблемы надо подходить с определенной степенью внутреннего спокойствия, а не с натянутыми, как струны, нервами. Различные седативные препараты помогут эти самые нервы расслабить и приблизиться к стадии пофигизма, а далее можно садиться искать причину столь скорбного положения. Долгие размышления, возможно, приведут вас к таким выводам: «Мир несправедлив ко мне», «Почему это случилось со мной?».

     Мысли о несовершенстве мироустройства посещают тех, кто свято верит в изречение «Человек рожден для счастья, как птица для полета» и это счастье ему должны предоставить в момент его рождения. И вот это мироустройство на ваших глазах рухнуло. Но это рухнул не мир вообще, а ваши взгляды на него; ошибочные, надо сказать, взгляды. Давайте строить систему мироустройства заново – ту, которая больше похоже на правду (истину, конечно, не знает никто).

     Вспомним старика Дарвина и его теорию эволюции. Талантливый ученый дошел до чудесного появления Homo Sapiens, и на этом история эволюции практически заканчивается. Возможно, заканчивается эволюция тел, но развитие духа в этом теле только начинается. Итак, вам придется смириться, что вы живете по законам эволюции, которая бывает безжалостна в своем стремлении к достижению совершенства. Испытания духа и тела подстерегают нас на каждом шагу. И все затем, чтобы мы стали лучше.

     Вы представляете дорогу к собственному совершенству иной? «Спокойствие и только спокойствие». Т.е. вы готовы стать совершенством, но для этого вам просто необходимо – дом полная чаша, идеальный муж (ну а как же – вы в двух шагах от совершенства, а рядом с вами недостойные?), прелестные детишки, ничем не омрачающие радужное восприятие окружающего мира. И вы – отдыхаете на берегу собственного бассейна после массажа, цедя из трубочки апельсиновый сок. Вы – совершенны, мир совершенен. Чего желать еще? И всеми правдами и неправдами мы стремимся в этот иллюзорный рай, который в результате не даст ничего, кроме душевного опустошения. Люди, достигшие подобного «счастья» часто более других (озабоченных несовершенством мира), несчастны.

     Чтобы такого не оказалось, пересмотрите свои жизненные цели и стремления. Ответьте на вопросы: "Чего я хотела?", "К чему я стремилась?", "Что я получила?". Если в ответе на последний вопрос у вас негативный результат - цели и стремления необходимо менять. А еще, перефразируя незабвенного вождя, необходимо "Работать, работать и работать", причем НАД СОБОЙ.

     По большому счету, депрессию может вызвать глобальное неудовлетворение окружающим миром и собственным положением в этом мире. И, при этом, вы ощущаете полное бессилие перед обстоятельствами, так, что руки опускаются даже перед незначительными препятствиями.

     Советы друзей-подруг-родственников развлечься и отвлечься часто остаются невостребованными, т.к. самое большое желание сейчас закопаться под одеяло и подушку в форме эмбриона - кстати, совсем неплохое занятие. Поза зародыша (то бишь сворачивание калачиком, особенно под одеялом часто хорошо успокаивает. Хочется плакать - плачьте, рыдайте, не бойтесь выплеснуть все негативные эмоции наружу - со слезами выходят гормоны стресса, и вам обязательно станет легче. После продолжительных потоков слез обычно наступает стадия эмоционального опустошения. Это нормально. Не думаю, что в этот момент надо насильно себя загружать положительными эмоциями. Вашей душе, скорее, необходим покой. Ничего страшного в том, что вы некоторое время побудете в одиночестве и тишине - словесной и эмоциональной. Если при этом воспоминания о прошлом не дают вам расслабиться, можно "помочь" прошлому уйти - устройте ритуальное сожжение своих воспоминаний в виде писем, фотографий, безделушек и пр. Правда, сейчас все больше памятных мелочей остается, так сказать, в электронном виде. Недрогнувшей рукой перелистайте все, что связывало вас с прошлым, выделите и нажмите кнопку "Delete". Такая же кнопка должна сработать в это время в вашем подсознании.

     Ваша задача - признать ваше нынешнее положение. "Да, я сейчас на нуле, но я буду двигаться дальше!". Для подтверждения плодотворности собственных усилий, начните с мелочей - сложите паззл, свяжите шарфик и т.п. Каждый день записывайте все, что вы сделали. Желательно, чтобы результаты были осязаемы, обязательно - созидательными и были у вас перед глазами. С каждым днем вы будете осваивать все более сложные действия и с каждым днем у вас будет расти уверенность в собственных силах. Окончание одной главы вашей жизни не означает конец жизни. Проблема человека, находящегося в состоянии депрессии, в том, что он зациклевается на себе и своих неудачах. Неплохо, конечно, устроить себе "разбор полетов", но, после усвоенных выводов, необходимо двигаться вперед. В мире так много интересного, невиденного и непознанного вами! Посмотрите в небо (особенно ночное, звездное), ощутите бесконечность пространства. Понаблюдайте за всякими пташками-мурашками. Посмотрите, как кипит жизнь вокруг вас! Присоединяйтесь!

     Сложнее всего человеку, находящемуся в состоянии депрессии, бывает улыбнуться и порадоваться чему-то. Но это первые признаки необратимого выздоровления! Темные полосы всегда предвещают нам скорое наступление БЕЛОЙ.

     Также смотрите Синдром хронической усталости

ПМС

«Ох уж эти женские циклы!» (Хрюндель и Масяня)

Предменструальный синдром     За 5-7 дней до начала менструации женский организм переживает гормональную революцию. Она ощущается изнутри как тянущие боли внизу живота, болезненность и небольшое увеличение молочных желез, головная боль и пр. У некоторых женщин наблюдается на это время некоторое извращение вкуса – то шоколада хочется, то селедки (не путать с подозрениями на беременность!), а иногда и того, и другого, и можно без хлеба. Но это еще полбеды.

     «Революция» влечет за собой необратимые изменения в женской психике. Чаще всего, это проявляется в полном исчезновении таких качеств, как терпение и терпимость. Взамен появляются немотивированная (или «МАТивированная») агрессия и безудержная плаксивость. Не зря в одном американском штате, при совершении женщиной преступления в период ПМС, применяются смягчающие меры (как, например, совершенные в состоянии аффекта). Именно в это время пути разума и эмоций у женщины никак не пересекаются. Поведение непредсказуемо, как для окружающих, так и для самой женщины, т.к. «тормоза» отказывают.

     Если в описанном выше вы узнали свое поведение, то возможный выход из ситуации: отмечать в своем календаре красным цветом не столько сам «менструальный цикл», а несколько дней до него и постоянно помнить о возможных последствиях. Попейте успокоительное, держитесь подальше от социума (если это возможно), предупреждайте о вашей возможной неадекватной реакции близких.

Поиск
Календарь
«  Март 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
астропрогноз на 2022 год мунданная астрология соединение юпитера и сатурна транзит плутона
Друзья сайта
  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Все проекты компании
  • Copyright Yunona-help © 2024
    Конструктор сайтов - uCoz