Главная
Правда о чувствах
Статьи
Рассказы
Полезные ссылки
Карта сайта
Человек рожден для счастья, как птица для полета. Утверждение оптимистичное. К сожалению, реальность такова, что человеческая жизнь наполнена разными событиями, как приятными, так и не очень. Естественная тяга человека к комфорту – душевному, физическому и материальному – толкает многих на беговую дорожку с препятствиями. И уже видна финишная черта, за которой долгожданные призы: прекрасный муж, очаровательные дети, любимая работа, благоустроенный быт. Иногда получается, что это был мираж, за одним кругом дистанции начинается следующий, а те достижения, которые, казалось, должны были принести ощущение счастья и удовлетворенности, начинают раздражать. С мужем поссорилась, на детей накричала, на работе допустила промах, и все валится из рук. И уже хочется сойти с этой дистанции. В такой момент нужно просто остановиться и оценить ваше положение. Здесь и Сейчас.
Тихо сам с собою я веду беседу.
Загляните к себе в душу, проведите мысленный диалог, ответьте на простые вопросы – «Кто я?», «Чего я хочу?», «Что мне мешает быть счастливой?», «Что следует изменить в себе или вокруг себя?».
Кто я? Попробуйте сформулировать и проговорить вслух, можете начать даже с имени-фамилии, вашего возраста. А дальше перечислите свои социальные роли (я – мать, я – экономист, я – домохозяйка и прочее). Порядок всплывания их у вас в сознании подскажет вам, что действительно вас больше всего волнует сейчас, в каком статусе вам важно развиваться.
Чего я хочу? Необходимо дать как можно более точный ответ. Напротив каждого пункта ответьте, что мешает осуществлению этого. Попробуйте отделить материально затратные и незатратные пункты. Проанализируйте все пункты, снимите лишние – те, без которых вы можете обойтись, но которые требуют от вас больших затрат сил и энергии. Неплохо пересмотреть ваши цели. Бывает, что в погоне за благами цивилизации от нас ускользает истинный смысл и красота жизни.
Чувствовать себя счастливым человеком нам мешает внутренняя неудовлетворенность, из-за которой мы ставим некие иллюзорные цели, направленные на изменение внешних условий в надежде достичь состояния гармонии. Но если внутри себя мы не придем к равновесию, то внешние достижения лишь на короткий миг подарят радостные чувства, после чего мы можем опять ощутить внутреннюю пустоту и неудовлетворенность.
Гонка за лидером.
За два последних десятилетия в умах наших современников произошла революция, когда уравниловка сменилась индивидуальным подходом, а личный успех стал если не важнее, то никак не меньше успеха коллективного. И это прекрасно. Но иногда личный успех становится самоцелью, изматывая человека и доводя до нервного истощения. Часто страдают именно женщины, перед которыми открылись ранее невиданные перспективы профессионального и карьерного роста. Они пытаются совместить личностную самореализацию с материнством и ролью жены-домохозяйки, но, к сожалению, не всем это удается.Если вам в данный период очень важна карьера, поговорите с мужем, попробуйте часть обязанностей передать ему или наймите помощника. Если вы хотите больше внимания уделить дому, мужу, детям, по возможности перейдите на полставки, попробуйте работать удаленно.
Весьма похвально, когда женщина хочет посвятить свою жизнь заботе о муже, детях или любимой работе. Но, пожалуйста, не надо забывать о собственном состоянии – физическом и психическом. Подумайте, ведь, если вы будете полны сил и энергии, вы сможете сделать гораздо больше.
Менеджмент личной жизни. Расстановка приоритетов.
Наверняка многие из читательниц применяли на работе приемы менеджмента. Например, при составлении своего рабочего графика. Попробуем использовать принцип Эйзенхауэра для ваших личных и домашних дел. В его основе два критерия оценки какой-то работы — важно и срочно. Вы составляете примерный список того, что вам необходимо в течение дня-недели сделать и напротив каждого пункта помечаете степень важности и срочности. Например, вы возвращаетесь домой с работы, и обдумываете план действий на вечер. Вы устали и вам хочется отдохнуть, но вас ждет плита, стирка и надо бы зайти в магазин за какой-нибудь хозяйственной мелочью. Распределяете:
Стирка – важно, несрочно
Поход в магазин – неважно, несрочно.
Приготовление пищи – неважно, срочно
Отдых – важно, срочно
Первый приоритет мы отдаем делу, которое вы пометили как важное и срочное. В данном случае, это отдых. К сожалению, многие из «белок в колесе» этому занятию ставят низший приоритет, и напрасно. Если вы сильно устали и плохо себя чувствуете, отдых для вас будет иметь высший приоритет. Как говорили в одном рекламном ролике – «И пусть весь мир подождет!»
Второй – неважно, но срочно. Как правило, такие дела, при отсутствии у вас свободного времени, можно и нужно перепоручать другим. У нас в примере это работа по кухне. Конечно, можно поспорить о важности утоления голода, вашего и ваших домочадцев. Безусловно, это важно. Но, во-первых, это могут сделать другие, во-вторых, можно использовать готовые или полуготовые блюда. Один раз в неделю ужин можно провести по упрощенной программе или сходить в кафе-ресторан. Потому что в данной рассматриваемой нами ситуации вы более всего нуждаетесь в отдыхе.
Третий – важно, но несрочно. Сюда относятся дела, которые в любом случае сделать необходимо, но не столь важно, сделаете ли вы это сегодня или через пару дней. Для таких дел вы можете предусмотреть любое «окно» в вашем расписании и запланировать заранее.
Четвертый приоритет – несрочно, неважно. В этот тип дел необходимо отсеивать те, которые уж точно за вас могут сделать другие или это можно отложить даже на пару месяцев. Но ни в коем случае не относите сюда (как обычно бывает) дела, касающиеся вашего здоровья.
Если у вас войдет в привычку составлять такой список, то скоро вы сможете делать это мысленно, мгновенно оценивая и расставляя все по своим местам.
Информационная перегрузка.
Современные люди, особенно работники умственного труда и жители мегаполисов, постоянно находятся в потоке информации: мобильные телефоны, телевидение, радио, Интернет. Сюда же относится и городской шум, и шум офисной и бытовой техники, к которому мы как бы привыкаем, но наша нервная система, на самом деле, устает.
Постарайтесь найти время и давать возможность нервной системе прийти в норму. Во-первых, это просто пребывание некоторое время в тишине, во-вторых, еженедельный (по крайней мере) выезд на природу.
Попробуйте хотя бы раз в неделю, придя с работы, не включать телевизор-радио-компьютер и выключить телефоны. Если вы живете не одна, попросите ваших близких некоторое время вас не беспокоить. Хорошо снимает нервное напряжение контрастный душ или легкая пробежка (пешая прогулка) по зеленой зоне.
Прекрасно восстанавливает силы отдых на природе, имеется в виду не выезд шумною толпою на шашлыки, а общение с природой тет-а-тет. Слушайте шум листвы, смотрите на волны, небо.
Научитесь управлять своими мыслями, переключаться с одной деятельности на другую, а не так как часто бывает: на работе заняты мыслями о личных и семейных проблемах, а дома постоянно прокручиваете профессиональные неурядицы. Полезно периодически погружаться в «ничегонедумание», просто смотреть вдаль или вообще, закрыв глаза, погрузиться в свой внутренний мир.
Несерьезная медитация.
Несерьезная – потому что мы не будем вдаваться в подробности аутотренинга и йоги. Важно понять систему и смысл этого занятия.Приветствуется только тихая фоновая музыка или звуки природы. Удобно сядьте или лягте, закройте глаза и прислушайтесь к своему телу. Расслабляйте последовательно все мышцы: рук, ног, спины. Если не получается, добавьте к этому дыхание, глубоко вдохните и медленно выдыхайте, на выдохе расслабляйтесь. Очень хорошо, если вам удастся за время медитации немного вздремнуть. Если вы все сделаете правильно, то вся усталость, скопившаяся за день, исчезает.
Мы будем использовать силы четырех природных стихий – Огонь, Воздух, Вода, Земля. Огонь придает заряд энергии, Воздух освежает мысли, Вода очищает эмоции, Земля восстанавливает физические силы, дает здоровье. Представьте, что вы идете по дороге, вокруг поля и леса, видна полоса горизонта. Из-за линии горизонта поднимается яркое горячее Солнце. Сжигаете в нем свои беды-горести. Берете энергию радости, тепла. Опять идете по дороге и чувствуете, как вам навстречу дует свежий теплый ветер. Ветер забирает у вас негативные мысли, заботы. Дает вам свежесть и легкость. Дальше вы видите на своем пути озеро. Заходите в теплую, кристально чистую воду. Смываете раздражение, злость. Набираете нежность, любовь, ласку. Выходите из воды, идете на берег, ложитесь на землю. Чувствуете ее мягкость и тепло. Мысленно отдаете ей свою усталость, слабость, болезни. Вбираете в себя силу и соки земли.
Параллельно вы можете поработать с чувством времени, т.е. делать все медленно. Тем самым вы попрактикуете самостоятельный выбор скорости жизни. А затем перенесите этот опыт в вашу повседневную жизнь. Попробуйте что-либо сделать медленнее, спокойнее, вкладывая в это дело свои положительные эмоции. Даже такие банальные бытовые обязанности, как стирка и уборка превращаются в интересные занятия, когда вы делаете это не на «автопилоте», а с душой и осознанием, что после этого ваш дом станет чище и уютнее.
Темп жизни каждый задает себе сам. Белка управляет скоростью колеса, а не наоборот. И при сохранении умеренной скорости у вас есть возможность сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Как говорил греческий старец Паисий Святогорец: «…диавол правит суетой…Сердце, плененное суетным миром, удерживает душу в состоянии неразвивающемся, а ум - в помрачении». Не позволяйте суете отвлекать вас от решения душевных и духовных проблем и достижения внутреннего покоя, что является главным залогом человеческого счастья.
Вопросы, замечания пишите здесь